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암예방에 효과적인 운동시간

admin 2018.04.09 15:00 조회 수 : 59

운동을 하면 몸에 좋은 사실은 누구나 알지만 어느정도 하는게 좋을까?
보통 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 그리고 땀 날정도로 걷거나 운동하는게 좋다고 알려져 있습니다.
이는 한 번에 30분을 운동하는 것이 아닌 10분 이상씩 여러 번 하며 중강도 신체활동을 말합니다.
이는 옆사람과 이야기를 할 수 있을 정도의 강도이며 노래를 부를 수 있을 정도입니다.
숨쉬기 어려워 대화가 어려울 정도는 고강도에 해당합니다.
저강도 신체활동으로는 요가나 가사일 그리고 걷기가 있으며 중강도는 자전거, 테니스, 스케이트 등이 있습니다.